「在宅勤務ができるようになったけれど、仕事と育児の両立が大変…」「ワーママにとって在宅勤務のメリットって本当にあるの？」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。在宅勤務は通勤時間がゼロになり、子どもとの時間を確保しやすい一方で、家事や育児とのバランスを取るのが難しいという声もあります。
しかし、工夫次第で在宅勤務はワーママにとって大きな味方になります。例えば、スキマ時間を活用して家事を効率化したり、子どもの生活リズムに合わせて柔軟に仕事のスケジュールを組んだりすることで、仕事と育児の両立がしやすくなります。また、通勤がない分、朝晩の余裕が生まれ、自分の時間を確保できるのも大きなメリットです。
この記事では、ワーママが在宅勤務の「ありがたみ」を最大限に感じながら、仕事と育児を無理なく両立するためのコツを5つ紹介します。日々の負担を減らし、心にゆとりを持って過ごすためのヒントを知りたい方は、ぜひ参考にしてください。
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在宅勤務のメリットを活かしてワーママの負担を軽減
在宅勤務は、ワーママにとって時間と心の余裕を生み出す大きなメリットがあります。仕事と育児の両立は決して簡単ではありませんが、働く場所が自宅であることで、通勤時間の短縮や家事の効率化が可能になります。うまく活用すれば、仕事のパフォーマンスを維持しながら、子どもとの大切な時間を確保することもできるのです。
通勤時間ゼロで子どもとの時間が増える
ワーママにとって、朝の時間は戦場のように慌ただしいものです。通勤があると、身支度や子どもの支度、保育園・幼稚園・学童への送り迎えなど、やるべきことが次から次へと押し寄せます。しかし、在宅勤務なら通勤時間がゼロになるため、その分の時間を有効活用できます。
朝の支度がスムーズに
在宅勤務では出勤のためのメイクや服選びにかける時間を大幅にカットできます。オフィス勤務なら、服装選びや髪のセット、メイクにかかる時間が平均30分〜1時間ほど。しかし、在宅なら最低限の身支度だけで済むため、その時間を子どもと過ごしたり、朝食をゆっくりとることができます。
また、朝の忙しい時間帯に子どもがグズっても、少しの余裕があるだけで冷静に対応できます。例えば、朝食を一緒に食べる時間が確保できることで、子どもの機嫌が良くなり、送り出しまでの流れもスムーズになります。
夕方のバタバタを減らせる
在宅勤務のもう一つの大きなメリットは、退勤後にすぐに家事に取りかかれることです。オフィス勤務の場合、退勤後に保育園や学童にお迎えに行き、そこから帰宅してすぐに夕食の準備をしなければなりません。そのため、子どもがお腹をすかせてグズったり、夕食の準備が間に合わなかったりすることが頻繁にあります。
しかし、在宅勤務なら仕事を終えてすぐに夕食の準備ができるため、夕方のバタバタを大幅に軽減できます。さらに、業務が落ち着いているタイミングで、あらかじめ食材をカットしておいたり、冷凍食品やレトルト食品を活用する準備をしたりすることで、スムーズに夕食作りが進みます。
効率的に夕飯の準備を進められるため、「ママ、まだ？」と言われることも少なくなり、精神的なストレスも減ります。
柔軟な働き方ができる
在宅勤務では、オフィス勤務に比べて自分のペースで仕事を進めやすくなります。企業によっては勤務時間の調整ができたり、タスクごとに時間配分を工夫できたりするため、子どもの生活リズムに合わせた柔軟な働き方が可能になります。
子どもの生活リズムに合わせたスケジュール管理
子どもがいると、決まった時間に静かに仕事をするのは難しいこともあります。そのため、子どものお昼寝時間やテレビを見ている時間、遊びに夢中になっている時間などをうまく活用して、仕事の集中タイムを確保することが重要です。
例えば、午前中は会議や集中作業をこなし、子どもが起きている時間は比較的手を動かすだけの作業を行う、といった工夫ができます。また、企業側がフレックスタイム制を導入している場合、子どもが寝た後の夜の時間を活用して仕事を進めるのも一つの方法です。
著者は月の2/3を在宅、1/3を出社にしています。在宅勤務時も息子は保育園に登園しているためとても助かっています。息子が病気で一緒に在宅の時は、やはり集中して仕事をすることが難しいです。この時間は会議だからお話できないよなど、少しずつ理解できるようになり感謝です。
スキマ時間を家事に活用
在宅勤務のもう一つの強みは、仕事の合間にちょっとした家事をこなせることです。オフィス勤務の場合、帰宅してから家事を一気に片付ける必要がありますが、在宅勤務なら短い休憩時間を活用して少しずつ片付けることができます。
例えば、オンライン会議の前後の5分で洗濯機を回したり、資料を読む時間に食材の下ごしらえをしたりするだけでも、仕事終わりの家事負担がぐっと軽減されます。朝のうちに掃除をしておけば、仕事後に片付けをする手間も省けます。
また、食事の準備も工夫することで時短が可能です。例えば、朝の時間を利用して夕飯の仕込みをしておけば、退勤後に短時間で食事の支度を終えられます。冷凍食品やレトルト食品をうまく活用するのも、在宅勤務ならではのメリットです。
ワーママが在宅勤務で仕事を効率よく進めるコツ
在宅勤務は、ワーママにとって通勤時間の短縮や柔軟な働き方ができるというメリットがあります。しかし、一方で仕事と育児の境界が曖昧になり、集中できる時間を確保するのが難しくなることも。そんな環境でも、ちょっとした工夫を取り入れることで、効率よく仕事を進めることができます。
タイムスケジュールを明確にする
在宅勤務では、オフィス勤務とは違い、自分で時間の管理をする必要があります。仕事の時間と育児の時間をきちんと分けることで、どちらにも集中しやすくなります。
仕事と育児の時間をしっかり分ける
在宅勤務をする上で、仕事と育児の時間を明確に分けることが大切です。例えば、午前中は子どもが比較的穏やかに過ごしている時間帯なので、集中力が必要なタスクを優先して取り組むと効率が上がります。午後は子どもと一緒に遊ぶ時間を確保しつつ、メール対応や資料作成など、比較的軽い業務をこなすと無理なく両立できます。
また、家族に対して「○時から○時までは仕事の時間」と事前に伝えておくと、スムーズに仕事を進めることができます。特に、子どもが小さい場合は、育児を手伝ってもらう時間を決めておくと安心です。
重要なタスクは子どもが寝ている間に済ませる
子どもがいる環境では、長時間の集中は難しいものです。そのため、会議や資料作成など、静かな環境で集中したい仕事は、子どもが昼寝をしている時間や夜寝た後にまとめて行うのが理想です。
また、子どもがテレビを見ている時間や、おもちゃで遊んでいる時間を活用するのも効果的です。短時間で効率よく仕事を進めるために、事前に「この時間にやるべきこと」をリストアップしておくと、無駄なく作業を進められます。
仕事に集中できる環境を整える
在宅勤務では、自宅でいかに仕事に集中できる環境を作るかがポイントになります。限られたスペースの中で、快適に働ける工夫を取り入れましょう。
家族に在宅勤務のルールを共有する
在宅勤務が始まると、家族は「家にいる＝いつでも対応できる」と思いがちです。しかし、仕事中に話しかけられたり、家事の手伝いを求められたりすると、作業効率が下がってしまいます。
そのため、家族に対して「この時間は仕事に集中する時間」と伝え、ルールを決めておくことが大切です。例えば、「ヘッドホンをしている時は話しかけない」「ドアが閉まっている時は会議中」などのルールを決めると、スムーズに仕事が進みます。
また、子どもにも「ママはこの時間お仕事だから、その間はお絵かきしていてね」と伝えることで、少しの間でも一人遊びの時間を作れるようになります。
必要な仕事道具を一カ所にまとめておく
在宅勤務では、仕事道具をスムーズに使えるように整理しておくことも大切です。特に、小さな子どもがいる家庭では、資料やパソコンを頻繁に移動させる必要があるため、作業スペースを工夫することで仕事の効率が上がります。
例えば、専用のワークデスクを設置するのが理想ですが、難しい場合は「ワゴンに仕事道具をまとめる」「ノートパソコンとメモ帳を収納ボックスに入れておく」など、すぐに仕事を始められる環境を作るのがおすすめです。
また、仕事道具をすぐに取り出せる状態にしておくことで、子どもが寝た後や遊んでいる隙間時間を活用して、素早く仕事を進めることができます。
在宅勤務中の子ども対応の工夫
在宅勤務をするワーママにとって、最大の課題は「仕事をしながら、どう子どもを見守るか」という点です。特に小さな子どもがいると、仕事中に話しかけられたり、注意を引こうとしたりすることが多く、集中が途切れてしまうこともあります。しかし、子どもが飽きずに楽しく過ごせる工夫を取り入れることで、ワーママもスムーズに仕事を進められるようになります。
子どもが飽きない遊びや学習アイデア
子どもが静かに遊べる時間を確保することで、ワーママも落ち着いて仕事に取り組むことができます。そのためには、年齢に合った遊びや学習の工夫を取り入れることが大切です。
静かに遊べるおもちゃや動画を活用する
仕事中に子どもが静かに遊べる環境を整えるためには、長時間夢中になれるおもちゃや動画の活用が効果的です。例えば、パズルやブロック、塗り絵などの創造的な遊びは、集中力を養いながら静かに遊べるのでおすすめです。また、知育アプリや教育系の動画を活用することで、子どもが楽しみながら学べる時間を作ることもできます。
ただし、動画やアプリに頼りすぎると、子どもがスクリーンタイムに依存してしまう可能性もあるため、時間を決めて使うようにしましょう。例えば、「午前中はおもちゃで遊ぶ時間、午後は30分だけ動画を見てもOK」というルールを作ると、バランスよく過ごすことができます。
事前に遊び時間を決めておく
子どもが「ママ遊んで！」と仕事中に何度も話しかけてくるのを防ぐために、「遊ぶ時間」と「ママがお仕事をする時間」を事前に決めておくのも効果的です。例えば、「10時までは一緒に遊んで、その後はママはお仕事をするから、お絵かきして待っていてね」と伝えておくと、子どもも納得しやすくなります。
また、子どもに「ママがこの仕事を終わったら、一緒におやつを食べようね」などの目標を伝えることで、待つ時間が楽しみになり、仕事に集中できる時間を確保しやすくなります。
家族やサポートサービスを活用する
在宅勤務中の育児をすべてワーママひとりでこなすのは大変です。家族の協力を得たり、外部のサポートを活用したりすることで、仕事と育児の負担を分散させることができます。
パートナーや祖父母と協力する
パートナーも在宅勤務をしている場合は、お互いの仕事時間を調整しながら、交代で子どもの面倒を見るのが理想的です。例えば、「午前中はパパが子どもを見る時間、午後はママが担当する」というように、役割分担を決めておくとスムーズに進みます。
また、近くに祖父母がいる場合は、週に1回でも子どもを見てもらう時間を作ると、ワーママの負担が大きく軽減されます。たとえ短時間でも、集中して仕事ができる時間を確保することが重要です。
一時保育やシッターサービスを取り入れる
仕事の締め切りが迫っているときや、どうしても集中したいときには、一時保育やベビーシッターの利用も検討してみましょう。一時保育は、数時間単位で子どもを預かってもらえるため、仕事に専念したい日に活用すると効果的です。
また、ベビーシッターを自宅に呼ぶことで、子どもは安心できる環境の中で過ごしながら、ワーママも仕事に集中できます。特に、定期的にシッターを利用することで、子どもも慣れてくれて、スムーズに預けられるようになります。
在宅勤務でも手を抜かずに家事を回すポイント
在宅勤務をしていると「家にいるのだから家事も完璧にやらなければ」とプレッシャーを感じることがあります。しかし、仕事と育児を両立しながら家事もこなすのは簡単ではありません。時間と体力を効率的に使うためには、家事の負担を減らす工夫が必要です。在宅勤務でも無理なく家事を回せるよう、時短テクニックや家族との分担について解説します。
家事を効率化して負担を減らす
家事の負担を減らすためには、できるだけ手間を省き、効率よく進めることが重要です。特に、料理や掃除などの時間を短縮する工夫を取り入れることで、仕事との両立がスムーズになります。
作り置きや時短レシピを活用する
毎日食事を作るのは大変ですが、作り置きや時短レシピを活用すれば、忙しい日でも手軽に食事を準備できます。週末や時間のあるときにまとめて作り置きをしておくと、平日は温めるだけで食事が完成するので負担が大幅に減ります。
また、冷凍食品やレトルト食品を上手に取り入れるのもおすすめです。焼きおにぎりやスパゲッティ、うどんなどの冷凍食品をストックしておけば、子どものお昼ごはんを簡単に用意できます。さらに、電子レンジで調理できる時短レシピを活用することで、キッチンに立つ時間を減らし、仕事に集中する時間を確保しやすくなります。
便利な家電やサービスを取り入れる
家事の負担を減らすためには、便利な家電やサービスを活用するのも効果的です。例えば、ロボット掃除機を導入すれば、仕事中に自動で掃除をしてくれるため、床掃除の手間を省けます。また、乾燥機付き洗濯機を使えば、洗濯物を干す時間が不要になり、朝のバタバタを軽減できます。
さらに、ネットスーパーや生協の宅配サービスを利用すれば、買い物に行く手間を省けるだけでなく、重い荷物を運ぶ負担もなくなります。特に、仕事が忙しくてスーパーに行く時間がないワーママにとって、定期的に食材を届けてもらえるサービスは大きな助けになります。
家族と家事をシェアする工夫
家事の負担をワーママひとりで抱え込むのは大変です。家族と協力して家事を分担すれば、無理なく回すことができます。家族全員が協力できる仕組みを作ることが、在宅勤務と家事を両立させるカギになります。
できる範囲で子どもに手伝ってもらう
子どもが小さいうちは手伝えることが限られますが、簡単な家事をお願いすることで、自立心を育てることにもつながります。例えば、おもちゃを片付ける、食事の前にテーブルを拭く、洗濯物をたたむなど、子どもができる範囲でお手伝いをしてもらうと、家事の負担が少し軽くなります。
また、「ママが仕事を終えたら一緒におやつを食べようね」といったご褒美を用意すると、子どもも進んでお手伝いをしてくれることが増えます。小さなことでも「ありがとう」と声をかけることで、子どもが楽しみながら家事を手伝う習慣が身につきます。
夫婦で分担して家事負担を軽減
夫婦で家事を分担することで、ワーママの負担を大幅に減らすことができます。仕事が終わってからすべての家事をこなすのは難しいため、役割を決めておくとスムーズに進みます。
例えば、朝のゴミ出しや食器洗いはパパが担当し、子どものお風呂や寝かしつけはママが担当する、といった形で分担すると、お互いの負担が軽減されます。また、週末にまとめて掃除をする際も、どちらかが掃除をしている間にもう一方が子どもの面倒を見るなど、協力して進めることで時間を有効に使えます。
夫婦間で家事の分担を決める際は、「お互いにできることをリストアップして話し合う」「固定の役割を決めるのではなく、その日の状況に応じて柔軟に対応する」といった工夫をすると、スムーズに進めやすくなります。
まとめ：在宅勤務を活かしてワーママの生活を快適に
在宅勤務は、ワーママにとって大きなメリットがある働き方です。通勤時間をゼロにすることで、家事や育児に使える時間を増やせるだけでなく、心にゆとりを持って日々の生活を送ることができます。ただし、仕事と家庭の境界があいまいになりやすく、うまく両立するためには工夫が必要です。
在宅勤務の時間を有効に使うためには、スケジュールをしっかり管理し、集中できる環境を整えることが大切です。家事の効率化や家族との分担を工夫することで、仕事と育児の両立がスムーズになります。また、子どもとの時間を大切にしながらも、ワーママ自身のリラックスタイムを確保することも忘れないようにしましょう。
在宅勤務のありがたみを最大限に活かそう
在宅勤務の最大のメリットは、時間の使い方を自分で調整できることです。通勤時間が不要になることで、朝の準備がスムーズになり、夕方のバタバタも減らせます。子どもがいるワーママにとって、これはとても大きな恩恵です。
また、仕事の合間に家事を済ませることで、業務時間外の負担を軽減できます。例えば、昼休みに洗濯を回したり、ちょっとしたスキマ時間に部屋を片付けたりすることで、帰宅後に家事に追われることがなくなります。さらに、仕事のスケジュールを柔軟に調整できるため、子どもの生活リズムに合わせやすくなり、家族との時間を確保しやすくなるのもメリットです。
仕事と育児を両立しながら無理なく過ごす工夫を取り入れよう
在宅勤務を快適にするためには、仕事と家庭のバランスを上手に取ることが大切です。仕事中は集中できる環境を整え、家族と事前にルールを決めておくことで、スムーズに業務を進めることができます。また、子どもが退屈しないように工夫することで、仕事への影響を最小限に抑えられます。
さらに、家事の負担を減らすために、便利な家電やサービスを活用するのもおすすめです。ロボット掃除機や食洗機、ネットスーパーなどを利用すれば、手間をかけずに家事をこなせるようになります。夫婦で家事を分担し、お互いの負担を減らすことも大切です。
在宅勤務をうまく活用すれば、ワーママの負担を減らしながら、仕事と育児の両立が可能になります。無理をせず、自分に合った方法で効率的に働くことで、家族との時間を大切にしながら、より快適な暮らしを実現していきましょう。
